Réussir à perdre un petit peu de poids n’est pas toujours facile. C’est pourquoi, vous avez essayé de vous mettre à la marche pour perdre du poids.
Seulement, est-ce que vous savez combien de temps vous devez marcher pour réussir à perdre un kilo ?
Combien de temps vous devez marcher pour réussir à perdre du poids
La marche, un sport doux qui vous aidera à perdre du poids plus rapidement
Après les excès réalisés pendant l’été, vous n’êtes sans doute pas ravie du poids affiché par la balance. Ne vous inquiétez pas, vous allez pouvoir retrouver un ventre plat et dire adieu à votre cellulite.
Pour ce faire, reprendre une activité physique sera indispensable. Même si vous n’êtes pas une grande sportive, vous pourrez trouver un sport qui vous plaît. Vous pourrez essayer de vous mettre à la marche. Il s’agit alors d’un sport doux qui est à la portée de tout le monde.
Bien évidemment, il ne va pas s’agir de marcher tranquillement et de flâner. Si vous voulez obtenir des résultats, vous devrez tout de même maintenir une certaine allure. Il vous faudra engager l’ensemble de votre corps dans l’effort.
Pour vous donner une idée plus précise, vous devrez marcher à une allure d’environ quatre à cinq kilomètres par heure. Il ne vous reste plus qu’à vous motiver !
Le temps qu’il vous faudra pour perdre un kilo
Pour retrouver la ligne et rentrer dans vos nouvelles robes, la marche sera votre meilleure alliée. Mais, vous l’aurez compris, il vous faudra faire preuve de persévérance. Vous devez d’ailleurs vous demander à partir de quel moment vous allez pouvoir voir les premiers effets.
Pour réussir à perdre un kilo grâce à la marche, vous devrez faire beaucoup d’efforts. Ainsi, on estime qu’en marchant pendant une minute, vous allez éliminer cinq calories. Le calcul est donc très simple à réaliser.
Pour vous débarrasser de l’un de vos kilos, vous devrez donc marcher pendant environ trente heures, et cela sans vous arrêter. Ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas obligée de vous lancer dans un tel défi. Vous pouvez commencer par vous fixer des objectifs que vous pourrez atteindre.
Par exemple, vous pouvez essayer de marcher au moins 10 000 pas par jour. N’hésitez pas à suivre votre évolution via le podomètre de votre téléphone. Après seulement quelques semaines, les premiers effets devraient se faire sentir sur votre corps.
