L’asthénie est une sensation de fatigue générale et de manque d’énergie qui peut être causée par divers facteurs. Il survient surtout suite au stress ou à une maladie physique, mentale et émotionnelle. Pour le prévenir, vous pouvez disposer de plusieurs remèdes naturels et devez adopter une bonne hygiène de vie. Voici plus de détails concernant le traitement d’un tel problème.
Une bonne hygiène de vie : un remède incontournable pour lutter contre l’asthénie
Un mode de vie sain est essentiel pour prévenir l’asthénie. Il est important d’avoir une alimentation équilibrée et variée et de faire de l’exercice. Ce n’est pas tout, pensez également à :
dormir suffisamment, pour vous en assurer utiliser les plantes pour mieux dormir
- réduire votre consommation d’alcool ;
- arrêter définitivement de fumer ;
- vous hydrater régulièrement ;
- effectuer des activités ludiques.
Manger des légumes pour prévenir la fatigue
Les légumes sont les premiers alliés pour lutter contre la fatigue. En fait, ils constituent une excellente source de vitamine C, qui aide le corps à produire du collagène. Ils contiennent également des nitrates favorisant la circulation sanguine vers les muscles, ce qui les rend plus efficaces pour produire de l’énergie. Zoom sur les légumes les plus courants pour pallier un problème de fatigue.
Lutter contre l’asthénie avec de la carotte
Les carottes sont une riche source de bêta-carotène et d’autres caroténoïdes. Le bêta-carotène est transformé en vitamine A dans le corps humain. En préparant un jus de carottes, vous pouvez faire le plein d’énergie.
Prévenir la fatigue en mangeant des épinards
L’épinard fait partie des légumes à feuilles vertes, donc, riches en vitamine B9 et dispose d’un teneur en fer incroyablement élevé. Il est à consommer sans modération, surtout en hiver, pour prévenir toute forme de fatigue naissante.
Pallier ce problème en consommant des choux
Le chou dispose de niveaux élevés de vitamine C et de potassium, qui sont importants pour lutter contre l’asthénie. Mais ce n’est pas tout, grâce à ses autres composants à l’instar des vitamines A, E et B1, il peut prévenir toute éventuelle carence en vitamine.
Utiliser des remèdes à base de plantes pour ne plus faire face à la fatigue
Le traitement de fatigue à l’aide de plantes ou phytothérapie est à favoriser, notamment si votre asthénie n’a pas une origine médicale. Pour cela, vous avez le choix entre la consommer sous forme de tisane ou de gélule. Les plantes en question comprennent :
- la mélisse (en tisane) ;
- la rhodiole (en gélule) ;
- la menthe (en tisane), et notez qu’il convient aussi pour traiter des allergies au pollen ;
- le ginseng (en gélule), etc.
Diffuser des huiles essentielles pour vous relaxer et prévenir l’asthénie
Dans la plupart des cas, le stress ou un choc émotionnel sont des sources courantes de fatigue. Alors, il se peut que pouvoir se relaxer suffise pour la prévenir. Pour cela, pensez à diffuser un mélange d’huile essentielle tout en vous reposant chez vous. Les huiles essentielles de menthe poivrée, d’épinette noire, de pin sylvestre, de basilic et d’argan sont le mélange parfait pour cela.
Et parlant de se relaxer, découvrez également comment prévenir et soulager une insolation.
