Pour une raison ou une autre, le fait de suivre un jeûne intermittent constitue un excellent moyen pour perdre du poids efficacement. C’est dû au fait que vous pouvez suivre votre propre rythme avec cette option. Quoi qu’il en soit, il y a certaines conditions à remplir obligatoirement avant de décider quoi que ce soit. Découvrez tout ce que vous devez apprendre d’autre !
Qu’est-ce que le jeûne intermittent plus exactement ?
Comme son nom l’indique, le jeûne intermittent est d’abord le fait d’être à la diète. Il n’est pas comme le jeûne traditionnel qui consiste à s’abstenir durant quelques jours. Sa particularité ? Ce type de régime revient à alterner la période jeûne et non-jeûne en une seule et même journée. Qui plus est, il est incontournable pour ceux qui souhaitent perdre du poids rapidement.
Quels aliments privilégier pour faire un jeûne intermittent ?
Certes, le jeûne intermittent n’exige pas que vous ne mangiez pas en une journée. Cependant, il y a certains aliments qu’il faut bannir et d’autres que vous devez favoriser comme les aliments pour maigrir facilement. Zoom sur l’alimentation à adopter pour réussir son jeûne !
Optez pour des aliments riches en glucides
Les glucides sont l’un des trois macronutriments qui fournissent de l’énergie à notre corps. Ils se trouvent dans une variété d’aliments, mais ils se trouvent le plus souvent dans les céréales, les fruits et les légumes.
Avec ce type de jeûne, il est important de consommer suffisamment de glucides pour maintenir les niveaux d’énergie de votre cerveau et de vos muscles.
Pour votre jeûne intermittent, mangez de lipides
Quelle que soit la forme de jeûne que vous choisissez, il est important de vous assurer que la majorité de vos calories proviennent de sources de matières grasses comme l’huile d’olive, les avocats, les noix et les beurres de noix. Ce sont des aliments riches en lipides pour que votre organisme puisse bien fonctionner.
Limitez les protéines durant votre régime
La forme la plus populaire de jeûne intermittent consiste à manger normalement pendant cinq jours, puis à limiter l’apport en protéines pendant deux jours. En fait, ce dernier peut vous aider à perdre du poids et à améliorer votre santé ainsi qu’à contrôler votre glycémie.
Quels sont les avantages de cette forme de régime alimentaire ?
Le jeûne intermittent peut vous aider à perdre du poids, à améliorer votre santé cardiaque comme vous le savez. Et il arrive même à augmenter votre espérance de vie. Voici les autres avantages que vous bénéficiez avec cette forme de régime alimentaire :
- réduit l’apport calorique ;
- réduit les niveaux d’insuline ;
- augmente la production d’hormone de croissance :
- améliore la réparation cellulaire ;
- améliore la fonction cérébrale.
Y a-t-il des risques et des contre-indications avec ce type de jeûne ?
Bien au-delà des avantages précités, ce type de jeûne comporte quelques risques pour la santé qu’il faut impérativement garder en tête. C’est le cas notamment des symptômes d’une alimentation insuffisante comme l’étourdissement, les maux de tête ou les vertiges. Vous pouvez même vous sentir tout simplement frustré.
Quoi qu’il en soit, ne prenez pas à la légère cette pratique et faites-vous accompagner par un nutritionniste. De cette manière, vous pouvez envisager d’adopter les techniques pour dégraisser son ventre en une semaine afin d’optimiser votre perte de poids.
